您当前的位置: 首页 > 游戏

一份坚果有多少个

2018-12-02 16:44:54
一份坚果有多少个 坚果对人体的健康作用已被大家所熟知,但有些人由于担心坚果含有较多的脂肪和热量而不敢吃。

营养的坚果每天的适宜食用量是半两左右。

这份坚果到底是多少,怎样进行衡量呢? 美国福克斯新闻网健康栏目的营养学专家塔尼娅指出,从营养学的角度来看,一份坚果的重量约为30克,其个数依坚果种类而定。

对此,塔尼娅进行了细致测定,以帮助人们更好地掌控一份坚果到底有多少个。

通常来说,一份开心果的数量约为28—37个,杏仁为15—24个,山核桃为8—10个,榛子为15—20个,腰果为14—18个,核桃为4—7个,夏威夷果为8—12个,鲍鱼果为5—8个。

有了上述指导,大家在吃坚果时就能很好地把握摄入量。

此外,营养专家塔尼娅还特别推崇开心果,由于它不仅一份的数量多,而且口感香甜,容易剥掉外壳,营养丰富。

推荐阅读
图文聚焦