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劳逸结合白领心理养生箴言

2018-12-07 11:48:35

劳逸结合白领心理养生箴言

对于办公室白领来说,要面对工作生活双重压力,很容易心理负担过重,而且导致身体也长期处于亚健康状态。白领在工作生活中如果没有一个积极向上和健康心态的话,那么不但会影响到自己的正常工作,而且还会威胁到自己的身心健康,下面就教大家几个心理养生的好方法。

1、劳逸结合,有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、喘气的时间,

劳逸结合白领心理养生箴言

尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的宏伟目标白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能,平衡利用

工作中若能平衡地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。平衡是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。

3、心理调节,升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法宣泄或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

4、运动锻炼,养心健体

古人说得好:流水不腐,户枢不蠹。对于经常持续伏案工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

5、心理咨询,健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询。心理咨询被誉为温柔的精神按摩,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。

对于长期处于职场中的白领来说,不仅仅要工作上作出努力,还要时刻注意自己的身心健康,百忙之中也要抽出一些时间,做一些有益于身心健康的活动,这样才能生活事业两不误。

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