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常见的高糖食品有哪些儿童食用过多的高糖食物有什么危害图

2019年11月05日 栏目:旅游

甜食是很多人都喜欢吃的一类食物,一般的甜食都是含有大量的糖分的,当然也有不少其他类型的食物也是含糖的,食物按照含糖量来分可以分为三类,高糖、

甜食是很多人都喜欢吃的一类食物,一般的甜食都是含有大量的糖分的,当然也有不少其他类型的食物也是含糖的,食物按照含糖量来分可以分为三类,高糖、低糖和无糖,糖尿病人一般是需要注意食物的含糖量的,那常见的高糖食品有哪些?儿童食用过多的高糖食物有什么危害?

1、高糖食品有哪些

1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊:薯片、芝麻糊、虾条等都是高糖食品,高糖食品因为含油脂少,被不少商家抓住这一点大打健康牌,很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的,但里面含有大量淀粉,却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。核桃粉和芝麻糊也被加入了淀粉糊精等添加剂,这些食物进入身体之后就会使血糖升高。

2、豆类或豆制品类:我们身边有很多的豆制品,也是含糖量非常高的,像豆浆、豆腐脑、豆腐、油豆腐、千张、黄豆芽、毛豆、素鸡的每百克含糖量都在10克以下。面包、话梅、酸奶和调味酱:很多孩子喜欢在吃面包的时候加一些酱料,疆良的含糖量也是非常高的,还有一些酸奶、话梅等也是含糖量非常高的食品,家长应该注意少给孩子买这类的食物。

3、水果蔬菜类:大多数蔬菜的含糖量都不高,像黄瓜、小白菜、大白菜、鸡毛菜、生菜、芹菜等绿色蔬菜,每百克的含糖量都在2克左右。:水果中的含糖量非常高,这是我们都知道的,孕妇不能吃含糖过高的食品,儿童也同样不能吃,很多人以为吃起来甜的水果含糖就多,很容易就陷入无糖误区。比如西瓜吃起来甜,其含糖量仅为4.2%,猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。

4、面包、话梅、酸奶和调味酱:很多孩子喜欢在吃面包的时候加一些酱料,疆良的含糖量也是非常高的,还有一些酸奶、话梅等也是含糖量非常高的食品,家长应该注意少给孩子买这类的食物。

2、食用糖分过高的危害

1、吃高糖食品影响孩子对钙质的吸收,糖是酸性物质,它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育,个子长不高,更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病。

2、高糖食品会导致孩子长龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加,由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿,久之则形成龋洞或口腔溃疡。因此日本口腔科医生建议,预防龋齿的前提首要的是少吃糖类食品。

3、吃高糖食品影响孩子的抵抗力。多吃糖还会削弱人体抵抗力,使宝宝容易患各种疾病。

虽然含糖类食品是我们身边不可缺少的食物,但是家长在给儿童安排饮食的时候,一定要注意远离高糖食品,油炸食品、膨化食品等尽量少吃或者不吃。高糖食品会导致孩子营养不良,吃高糖食品影响钙质、蛋白质和维生素的吸收,影响儿童的健康成长。

3、致胎儿发育不完善

有些女性特别爱吃糖,是包里的必备品。有些则爱在例假的时候,常吃糖来缓解痛经。而经常食用高糖食品,会影响血糖,并增加胰岛素的负担,更重要的是危机到胎儿的发育,还极易出现流产、早产现象。孕妇则出现妊娠糖尿病,在妊娠时增加负担。

在备孕前更应该去医院进行糖代谢异常筛查,确定无糖代谢异常后,再进行备孕,这对你和宝宝都负责任。

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